Senaman Kecilkan Paha

Tadi blogwalking, tetibe ternampak entri ni. Macam bergune untuk diri saye yang serba comel ni.. Chewah chewah.. Sekarang tengah pregy, so simpan senaman ni untuk praktiskan mase tengah pantang kang.

Mule-mule ikut pe yang pic tu tunjuk ek..

Pastu, boleh sandar kat dinding dan bayangkan macam ngah duduk kat kerusi.

Step seterusnya, buat dalam keadaan baring. *mcm nak tidur tuh. Then, angkat kaki 90 darjah. Pastu, kaki kanan letak atas kaki kiri lepastu buat mcm konsep gunting. So kira macam kanan up kiri down,kanan up kiri down then tukar kaki.

Boleh gak baring lepastu, angkat kaki 90 darjah, then, awak buat mcm kayuh basikal. Lepas dah buat macam tuh angkat je kaki lepastu sambung buat balik

Boleh try selama mungkin. Tapi pastikan ikut kemampuan tau. Jangan pakse diri. Boleh wat slow-slow. Selamat mencuba ^_^

---

Terima Kasih.. Sharing is Caring ^_^.. Suke ?? Share jangan tak share

---